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小动作连着大健康

男性的尿道较长，很容易出现排尿不净的情况，常此以往，容易造成尿路感染。怎么才能将残余的尿液排净呢?

首先，排尿时最好的办法是用蹲位，因为蹲位排尿可增加腹压，加速尿液除，降低患病风险。如果在公共场合不太方便，在自己家中不妨一试。

其次，在排尿时或冲凉时可用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下，使膀胱中残留的尿液及时排出，还对治疗慢性前列腺炎有一定的好处。

三是平时多做提肛运动，以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，从而尽可能地减少膀胱中尿液的残留。

因为男性排尿结束后，尿道内外括约肌闭合使前列腺部的尿道形成一个闭合腔，如果小便后立即坐下，就会加大腔内压力，从而引起尿液反流，尿道中的细菌就有了可乘之机，从而诱发前列腺炎。

尤其是前列腺炎患者朋友，如果小便后立即坐下会增加后尿道残余尿前列腺逆流，加重症状。建议排尿结束后，最好能溜达或站立3到5分钟，让尿道恢复自然状态后再坐下。

此外，久坐一族的办公室文员、司机等，每次坐下40分钟左右，应当起身活动一下，踢踢脚腿、伸伸懒腰;开车或坐久了，也要注意变换坐姿。

PS：踮起脚尖小便，有助于尿肌蓄气力，使得排尿更加顺畅;最重要的是有助于强精补肾哦。

如果是出现这些症状：尿频、尿急、尿不尽、尿等待、尿滴白、性功能障碍、早泄、小腹坠痛、睾丸疼痛、阴囊潮湿等任何一个，则很可能是前列腺疾病惹的祸，应及时去正规医院检查，早发现早治疗。

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